가 정 통 신 문

가정통신 13-31

겨울철 건강관리

DESIGN BY KUKJIHYOUN

즐거운 크리스마스와 겨울방학이 기다려 지는 12월입니다. 겨울이면 몸과 마음이 움츠러들어        활동하기가 싫어지게 되는데, 차가운 바람을 이겨내고 건강한 체력을 길러, 감기에 걸리지 않       는 건강한 겨울을 보내도록 하고. 겨울방학은 건강을 점검해 보는 귀중한 시간으로 활용해      야겠습니다.

평소 배나 머리가 자주 아픈 어린이나 학생들은 정확한 검진을 받아보도록 합니다.

치료기간이 많이 걸리는 치아는 치료하여 주시고, 장기 교정이 필요한 부정교합은 방학전에 예약하여      방학 때 교정 장치를 끼우면 적응하기가 쉬워 심리적인 부담이 적다고 합니다.

시력에 이상이 있는 어린이나 학생은 안과 검진을 통해 시력 교정 및 적절한 치료를 하며, 안경이나       랜즈를 착용한 학생은 적어도 6개월마다 시력측정후 시력에 맞게 착용할수 있도록 해줍니다.

만성질환(비염,축농증,중이염,아토피 등) 을 치료해 줍니다.

미세먼지 예방법

미세먼지는 먼지 핵에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 구성된 것으로, 미세먼지 입자가 미세 할수록 호흡기 점막을 통해 걸러지지 않고 흡입시 폐포까지 직접 침투하여 천식이나 폐질환 유병률, 조기사망률이  증가 할 수 있다. 최근 스모그가 강소성까지 확대되어 무석도 오염이 심해져 주의 해야하며, 오염이 심할때는 오염예보를 통해 실시간 오염도를 확인 할 수 있다.

대기오염 노약계층(노약자, 어린이, 호흡기질환자,심폐질환자 등)의 경우 가급적 외출 시간을 줄이고     외출 시에는 황사인증 마스크를 꼭착용하며,어린이는 대기오염에 더취약하기 때문에 학교나            유치원은 실외체육 보다는 실내운동으로 대체 할 것을 권고한다

등산,축구 등 실외 활동을 자제하고, 어린이, 노약자, 호흡기 및 심폐 질환자도 가급적 바깥 활동을 자제한다.

학교는 바깥 활동을 자제하고 실내 체육수업으로 대체한다

바깥 활동시에는 마스크, 보호안경, 모자 등을 착용한다.

창문을 닫고 가급적 바깥공기를 차단하며 외출 후에는 손을 씻고 세수하기(콧속, 눈)를 실천한다.

겨울철 피부건조를 막으려면

추운 실외에서 실내로 들어 올 때에는 난방 기구에 가까이 가지 않는다

실내 온도를 일정하게 유지하고, 가습기를 틀거나  빨래를 널어 실내 습도를 조절한다.

차가운 공기에 피부가 직접 노출되지 않도록 외출할 때에는 장갑과 모자 등을 착용한다.

세안시 비누보다는 폼클린싱 제품을 이용하여 미지근한 물로 세안한다.

뜨거운 물로 목욕하는 것은 피부를 더욱 건조하게 하므로 미지근한 물로 가볍게 샤워한다.

때 타월로 피부를 문지르는 것은 피한다.

세안 및 목욕 후 물기가 조금 있을 때 로션 등의 보습제를 바른다

눈꺼풀 청결방법-안검연염 예방법

눈에는 잘 보이지 않지만 속눈썹 사이와 눈꺼풀에는 진득한 자연 분비물이 있는데 세안을 통해서는 잘 제거되지 않는 이런 노폐물들이 쌓이면 눈꺼풀 안쪽 피지샘을 막아 염증을 일으키고, 안검연염과 같은 안과질환이 발생할 수 있다. 이를 예방하기 위한 눈꺼풀 청결관리 방법에 대해서 알아 보도록 한다.

1. 먼저 손을 깨끗이 씻는다.

2. 아침 저녁 따뜻한 물로 눈꺼풀을 닦은후, 깨끗한 물수건에 따뜻한 물을 적셔 눈위에 올리고 5분에서      10분동안 온찜질을 한다(온찜질은 눈꺼풀에 묻어있는 피지나 기름진 분비물이 잘 녹아나도록 하기 위함)

3. 면봉을 깨끗한 물에 적셔 아래 위 눈꺼풀을 당겨 속눈썹이 난 자리에 대고 면봉이 눈에 닿지 않도록 주     의하며 눈썹사이를 안쪽에서 바깥쪽으로 가볍게 닦아낸다

4. 연고를 처방받아 바를때는,자기전에 연고를 면봉에 묻혀 속눈썹이 난 자리에 안쪽에서 바깥방향으로        바른다

뒷면에도 있어요